Кето-диета или палео-диета
Фото: Валерий Шарифулин/ТАСС

Фото: Валерий Шарифулин/ТАСС

Какую диету выбрать жителям Ярославля для похудения

С приходом года огненной обезьяны такие известные всему миру рационы для похудения как диета Дюкана или диета Малышевой отошли на задний план. А первые пальмы первенства взяли новинки этого года. Какие же диеты стали особо востребованными и популярными? Насколько они полезны и эффективны? И что об этих программах питания говорят врачи-диетологи?

Кето-диета

По мнению сторонников этого популярного рациона для похудения, данная домашняя диета потрясающе быстро и качественно помогает избавиться от проблем с лишним весом. Принцип ее действия базируется на применении в пищу продуктов, которые отличаются повышенным содержанием жиров и белков. Пища, в которой есть углеводы, исключается из рациона вообще. Этим и объясняется ее название (кето от слова «кетоз» — процесс, во время которого интенсивно сжигаются жиры из-за недостатка углеводных веществ).

По мнению высококвалифицированных специалистов, данная диета на каждый день идеально подходит для любителей мясных блюд. Основным продуктом в рационе является мясо. Суть этой диеты заключается в том, что при употреблении максимального количества мяса, вырабатываются кетоновые вещества, которые с легкостью сжигают жиры. При этом совершенно отсутствует чувство голода. Следует просмотреть меню диеты на месяц вперед и просчитать калорийность блюд. Эта величина должна быть хорошо отрегулирована, так как вместо ожидаемой модельной фигуры вы можете получить еще больший избыточный вес.

Среди минусов кето-диеты — дефицит глюкозы, что вытекает в снижение работоспособности и быстрой утомляемости. Также этот рацион не рекомендуется для людей, страдающих болезнями суставов и почек.

Палео-диета или рацион древних людей

Одна из самых популярных диет текущего года. Придерживаясь меню диеты, за неделю возможно сбросить 1-2 кг. Этот процесс регулярный и уже через несколько недель результат будет на лицо. Суть диеты заключается в употреблении в пищу самых простых продуктов, как в древние времена. Овощи, фрукты, орехи, вареное мясо и рыба – вот главные ингредиенты древнего меню, а значит и палео-диеты.

Некоторые специалисты считают эту диету стартовой ступенью к здоровому образу жизни и питания, ведь человек ест только натуральные продукты без консервантов и рафинированных веществ. Другие же специалисты указывают на эту диету, как вредную для здоровья по причине отсутствия молочных продуктов и зерновых. Они считают, что без молока, творога и гречневых круп организм человека лишен таких важнейших для его деятельности компонентов как кальций и углеводы. Как следствие — раздражительность, утомляемость, замедленная работа головного мозга.

Положительных качеств у обеих диет достаточно, а недостаток один — при применении данного рациона питания теряется не только жир, но и вода. Соответственно, нарушение метаболизма — просто неизбежный итог. Поэтому перед началом диеты нужно проконсультироваться у опытного специалиста.

Плотник, физик и всеобщая история Далее в рубрике Плотник, физик и всеобщая историяПод Ярославлем супруги создали уникальный музей с выставкой о Византии и русской деревне Читайте в рубрике «Титульная страница» Сдали своегоРоссия депортировала одессита, спасшегося из Дома профсоюзов. Теперь ему грозит тюрьма Сдали своего

Комментарии

Авторизуйтесь чтобы оставлять комментарии.
Интересное в интернете
Анализ событий России и мира
Подпишитесь на «Русскую планету» в социальных сетях. Только экспертный взгляд на события
Каждую пятницу мы будем присылать вам сборник самых важных
и интересных материалов за неделю. Это того стоит.
Закрыть окно Вы успешно подписались на еженедельную рассылку лучших статей. Спасибо!
Станьте нашим читателем,
сделайте жизнь интереснее!
Помимо актуальной повестки дня, мы также публикуем:
аналитику, обзоры, интервью, исторические исследования.
личный кабинет
Спасибо, я уже читаю «Русскую Планету»